Premikanje črevesja: Kako pogosto se morate izogibati
Zdrava Prehrana

Premikanje črevesja: Kako pogosto se morate izogibati

Če imate zaprtje, verjetno ne obiščete umivalnice zelo pogosto. Če nimate zaprtja ali driske na to zadevo, a še vedno obiščite kopalnico večkrat na dan, ali je to normalno?

Ko gre za gibanje črevesja, je težko vedeti, kaj je normalno in kaj ni, ker smo vsi drugačni. Edinstvena prehrana, raven telesne dejavnosti in starost lahko prispevajo k tem, kako pogosto obiskovalec obiskuje kopalnico. Verjetno boste verjeli, da dokler je blazina nekoliko trdna in zdrave barve, ni pomembno, kako pogosto greste. Vendar, če greste "prepogosto", ne glede na to, kakšen je vaš stol, je lahko nekaj narobe.

Koliko krat dnevno naj se izognete?

Na vprašanje "ni več absolutnega odgovora" ali naj se dan pojavi? «ali» Kako pogosto naj grem? «Dokler ne najdete diagnoze diareje in zaprtje, imate običajno frekvenco. Značilno je, da je kopanje kjer koli od treh krat na dan do trikrat tedensko normalno, pri čemer večina ljudi stoji enako in v enakem časovnem obdobju dosledno.

Raziskava, ki je vključevala več kot 2.000 ljudi Naslednji rezultati

  • Skoraj 50 odstotkov ljudi je vsaj enkrat na dan. Drugih 28 odstotkov je poročalo o kopičenju dvakrat na dan, le 5,8 odstotka jih je reklo samo enkrat ali dvakrat na teden.
  • Več kot 60 odstotkov je poročalo o gibanju črevesja zjutraj. Približno 22 odstotkov je poročalo o popoldanskih urah in samo 2,6 odstotka jih je bilo zelo pozno ponoči.
  • Več kot 30 odstotkov udeležencev raziskave je poročalo, da je konopičnost v obliki klobas ali kača podobna in gladka in mehka doslednost. pogosto bi se morali izogniti?

Ko gre za pravilnost, kakšna je idealna številka? Kot je omenjeno, je težko določiti normalno količino časa, vendar običajno v povprečju ljudje običajno obiščejo kopalnico za dejavnost številka 2 približno trikrat na teden ali trikrat na dan.

To se lahko razlikuje za vsaka oseba, zato je vedeti, da je vaša kopalnica pravilna, da bi opazila kakršne koli spremembe. Če padete na spodnji spekter, ki običajno poteka trikrat na teden, bi bilo potem čudno, če ste začeli dnevno. Če pa greš trikrat na dan, potem pa nenadoma preideš na trikrat na teden, to je tudi razlog za skrb.

Kaj to pomeni, ko imate nenormalno gibanje črevesja

ste opazili spremembe v gibanju črevesja, vendar se vam ne zdi bolelo. Če bi še vedno skrbeli? Odgovor je, da.

Najprej in najpomembneje je, da ugotovite, kako dolgo so spremembe vztrajale, da bi vam pomagali zožiti krivca. Drug pomemben dejavnik, ki ga je treba preučiti, je vaša prehrana. Ali ste spremenili prehrano in ste se spremenili? Na primer kratkoročne spremembe blata lahko nastanejo zaradi povečanja alkohola ali celo umetnih sladil.

Poleg tega, če ste si prizadevali, da bi jedli bolj zdravo in povečali svojo vsebnost vlaken

- bodisi iz sadja, zelenjavo ali celih zrn - to lahko privede do mehkega blata, zato v tem primeru vam ni treba skrbeti preveč. Če ste se borili proti okužbi in jemali zdravila, to lahko vpliva tudi na vaš stol. Če prehrane ali zdravil ni mogoče določiti kot vzrok za spremembe črevesja, boste morali pogledati nazaj na dolgoživost. Če se vaše črevesje ne vrnejo v normalno stanje po dveh tednih, je morda čas, da obiščete svojega zdravnika. Nazadnje, če spremembe gibov v črevesju spremljajo slabost, bruhanje,

kri v blatu

ali bolečine v trebuhu, nemudoma poiščite zdravniško pomoč.

Kako lahko zdravnik pomaga Glede na vaše simptome lahko vaš zdravnik izvaja posebne teste za zmanjšanje morebitnih krivcev. Simptomi, kot so plin, napihnjenost, bolečine v sklepih in rane v ustih, so pogosti simptomi celiakije. Vaš zdravnik lahko zahteva kolonoskopijo ali vam svetuje, da se izogibate hrani, ki vsebujejo gluten, in ugotovite, ali simptomi izginejo.

Kriza v blatu prav tako zagotavlja kolonoskopijo, saj je pogost simptom številnih vnetnih črevesnih bolezni. Če se ta test vrne čisto, je potencialni vzrok lahko

sindrom razdražljivega črevesja (IBS). Kako zmanjšati potovanja v kopalnico

Če želite zmanjšati število obiskov, ki jih posredujete kopalnica, obstaja nekaj stvari, ki jih je treba upoštevati. Eden od korakov je lahko pogled na vašo prehrano. Ali ješ preveč vlaknin ali premalo? Poskusite preklopiti vlakna iz netopnih v topne (najdete v ovesih in jabolkah). Preverite, ali so nestrpnosti na hrano, ker lahko te reakcije povzročijo pogostejše izlete v kopalnico. Antibiotiki lahko zmanjšajo dobro število bakterij. Če jemljete katero koli, je morda dobra zamisel, da si vzamete probiotik, da vam olajšate prebavni trakt.

Drugi načini za promocijo zdrave črevesne funkcije vključujejo:

Pijte veliko vode

Jejte dovolj vlaknin

Redno vadimo

Dajanje hrane, bogate s probiotiki, kot je jogurt