Povečanje možganske moči, zaustavitev izgube spomina z zdravimi zelišči
Zdravje

Povečanje možganske moči, zaustavitev izgube spomina z zdravimi zelišči

Povečanje moči možganov in ohranjanje ostrih spomin so pomembni cilji za življenje zadovoljnega življenja. S tem v mislih, boste morda želeli spustiti to sladkarije in supersized soda in ponovno preučiti svoje možnosti. Kaj jeste (in ne jeste) lahko vpliva na vaš pas, tveganje za bolezen in moč možganov. Ali lahko vaša prehrana pametnejši? Absolutno. In junk hrana ni na seznamu.

Kaj jeste je eden najmočnejših vplivov na vaše vsakodnevne sposobnosti za možgane. Prava zdrava zelišča in živila za zdravje možganov lahko pomagajo preprečiti izgubo spomina, Alzheimerjevo bolezen in druge oblike demence. To je zato, ker lahko dobri hranili ohranjajo zdrave možganske celice in preprečujejo vnetje možganov. Hrana za izboljšanje spomina in celotne možganske funkcije je pomembnejša, kot si lahko uresničite. Vaš razpon pozornosti, vaša sposobnost učenja in vaš spomin bodo koristili zdrava živila in zelišča, ki jih izberete.

Kako povečati možgansko moč

Vaši možgani so kot mišična mišica - potrebuje dober dnevni trening, dobro hrano in zahtevne naloge, da ostanejo ostro, jasno in zvok desno skupaj. To je vaša strategija trinajstih možganskih moči:

  • Zelišča in zdrave hrane za zdravje možganov
  • Dnevne možganske igre za povečanje spomina, preprečevanje izgube
  • Fizična aktivnost za pridobivanje krvi in ​​kisika

Mentalne vaje in nove aktivnosti bo vaš um delal na vseh štirih valjih. Pravzaprav je študija New England Journal of Medicine pokazala, da odrasli, ki redno sodelujejo pri psihično stimulativnih dejavnostih, je 63 odstotkov manj verjetnosti, da bodo razvili demenco kot tiste, ki redko izvajajo te dejavnosti. Torej, pojdi ven, da Sudoku ali križanke in začnite. Nekaj ​​drugih zabavnih možganskih črtic?

Štetje nazaj, začenši pri 200, vsakič odštevanje vsakih pet (200, 195, 190...). Ali preizkusite svojo ustvarjalnost (in pametne) s pisanjem kratke zgodbe. Ulov uporablja le sedem besed, da bi povedal vaši zgodbi. To ni tako enostavno, kot se sliši, ampak veliko zabave. Konec koncev, Shakespeare je imel svoje sonete, imate lahko pripovedke za Cvrkutati in druge socialne medije.

Zelišča za izboljšanje zdravja možganov

Tradicionalna medicina iz številnih kultur vključuje zelišča za vse vrste bolezni, vključno s spominom in učnimi težavami. Te naravne graditelje možganov in dodatki za povečanje spomina so vredni težav. Zakaj se obrnite na zdravila za zdravljenje receptov ali tablete brez recepta in kapsule, če lahko uporabite nekaj naravnega za boljše rezultate?

Zelišča za povečanje možganske moči in zaustavitev izgube spomina

1. Žajbelj: Ta dišeča zelišča se lahko spominja na hrano za zahvalni dan z oblačili, naglašenimi s žajbeljom, rožmarinom in timijanom. Sage je član družine mete in znani ojačevalec pomnilnika. Lahko tudi zaščiti možgane pred nekaterimi postopki, ki vodijo v Alzheimerjevo bolezen. Predlagano je, da deluje tako, da ščiti acetilholin, ki je v možganih kemični sel, ki je kritičen do spomina. Ena britanska raziskava je pokazala, da zdravi odrasli izboljšajo delovanje testov besednega spomina po uporabi kapsul z žajbeljnim oljem.

Sage je prav tako okusno v vaši prehrani. Kot tudi purane, poskusite na pečenkah in svinjskem mesu, v paradižnikovi omaki, squashu in jajcah. Ali pa pojdite na terapevtski odmerek čaja, tako da namočite dve čajni žlički posušenega žajblja v skodelici kuhane vode. Močno degustacija, a močna!

2. Wasabi: Zing! Wasabi je vročo zelena začimba, ki je na voljo skupaj z vašimi najljubšimi suši. To je okusen član skupine gorčice, ki začasno čisti sinuse. To je sestavni del takojšnjega učinka prehranjevanja vabija, ki se pogosto imenuje "Wasabi rush." ​​

To je odličen vir spojine, ki je ugotovljeno, da pomaga živčnim celicam razviti zdrave razširitve, znane kot dendriti in aksoni. Te celice pomagajo komunicirati med seboj, da bi povečale možganske povezave in omogočile spomin in druge funkcije.

Wasabi je čudovit s suši in odlično dopolnilo za vse ribe. Kupite ga kot prašek ali v cev, in lahko dodate majhen košček v omake z ingverjem, teriyaki ali bazeni arašidov. To je tudi odličen udarec za šopek, solato iz jajc in solatni prelivi. Bodi drzna!

3. Česen: Česen je ena izmed tistih zdravilnih rastlin, ki jih preprosto ne morete dobiti - je super za cirkulacijo in holesterol. Ta krpica iz družine čebule je tudi ena glavnih zelišč za izboljšanje zdravja možganov. Vsebuje spojine, ki naj bi pomagale obdržati nevrone močne in v najhujočem stanju.

Iz česna najlažje izkoristite pečenje odprtih česnovih česna in jih izpostavite v zraku približno 15 minut ali tako, da sprostite zdravilne spojine. Lahko jih zdrobite za večjo izpostavljenost, nato jih porabite surovo, da bi dobili polne koristi, tako da jih dodate v solate. Če ne morete ravnati s surovim česnom - nekateri naj bi bili preveč ostri - dodajte česen s suhim česnom v tofu, piščanca, goveje meso, svinjino, testenine ali zelenjavne jedi. Delicious!

4. Kurkuma: V Indiji vzemite zdravstveni učinek, kjer se ta gorčično rumeni prašek dnevno pojedi v kurjih. Pravzaprav je v Indiji tveganje za izgubo spomina, ki je skupna upokojencem, približno 25 odstotkov nižje od tveganja v Združenih državah. Neverjetno! Turmeric je antioksidant in močno protivnetno zdravilo. Torej ohranja možganska omrežja zdrave in močne.

Za vaše koristi vam ni treba veliko dodati v kurilne jedi. Nekateri ljudje ne želijo zlomiti znoja, ko jedo! Lahko pa dodate kurkalni ali kurji prašek v solato iz jajčeca, grahovo juho ali lečo. Lahko dodate malo k žarnicam ali jih nadomestite za žafran v paeli in španskem rižu.

Poznavanje, kako povečati moč možganov, je postalo precej preprosto. Ožji, bolj zdravi um je tako blizu, kot je začinjeni zob in vaš zeliščni vrt. Sveže ali suhe, surove, suutéed ali nagubane, zelišča so naravni kabinet za zdravljenje.

Združite te vrhove z drugimi zdravimi živili za zdravje možganov, kot so ribe, oreški in sveže sadje in zelenjava, in lahko boste navedli vse 50 držav v Ameriki in njihovih prestolnic!

Napredovanje napredovanja bolezni glavkoma je mogoče določiti s pametnimi kontaktnimi lečami: Študija
4 Priljubljena živila, ki lahko starejše bolne

Pustite Komentar