Povečanje delovanja možganov z zdravo prehrano: Študija
Organi

Povečanje delovanja možganov z zdravo prehrano: Študija

Demenca je dolgoročna spominska motnja. Lahko se tudi manifestira kot sprememba osebnosti in moteno razmišljanje. Najpogostejši vzrok demence v starosti je Alzheimerjeva bolezen.

Prava prehrana ohranja funkcijo možganov

V skladu s štirimi novimi študijami lahko jedilna pravica zaščiti zdravje možganov, ko staraj. Zlasti sredozemsko-DASH intervencijska dieta za nevrodegenerativno zavlačevanje (MIND) je prispevala k zmanjšanju tveganja za zmanjšanje možganske funkcije za 35 odstotkov, ko so postali starejši. Tisti, ki so le delno sledili prehrani, so zmanjšali število možganov med 18 in 24 odstotki.

"Vedno smo govorili, da je zdravo srce zdrav možgan. Vaši možgani porabijo 20 odstotkov srčnega utripa za pridobivanje kisika in glukoze. Če nimate dobre črpalke, to zmanjša možgane veliko stvari, potrebne za vzdrževanje svoje normalne funkcije. «

je dejal Dean Hartley, direktor znanstvenih pobud za Alzheimerjevo združenje. postanejo starejši, tvegate za visok krvni tlak, zvišan holesterol in kapi, kar vse prispeva k slabim zdravstvenim in duševnim izidom. Dieta DASH namerava zmanjšati ta tveganja.

Možganska prehrana

DASH prehrana je sestavljena iz živil, ki so manj nasičene maščobe, celotne maščobe in holesterola, ima pa tudi veliko sadja, zelenjave, mlečnih maščob, celih zrn, perutnine in oreškov. Poleg tega je priporočljivo omejiti vnos rdečih mesnin, sladkorja in soli. Zamenjave so tudi del DAS H prehrana, saj se maslo pogosto nadomešča z oljčnim oljem.

V zadevni študiji je sodelovalo približno 6.000 upokojencev, ki so se držali diete MIND kar najbolje. Razlike v testih funkcij možganov so opazili pri tistih, ki so tesno spremljali smernice prehrane in tistih, ki niso.
Druga študija, v kateri je sodelovalo več kot 7.000 žensk, ki jim je sledilo približno 10 let, je ugotovilo, da so tisti, ki so tesno spoštovali MIND prehrana je bila 34 odstotkov manj verjetno, da razvije Alzheimerjevo bolezen, v primerjavi z ženskami, ki ne sledijo prehrani sploh. Ženske, ki so le zmerno sledile prehrani, so med 21 in 24 odstotki zmanjšale tveganje za Alzheimerjevo bolezen.

Raziskovalci obeh študij pravijo, da ljudje, ki jedo zdravo prehranjevanje, skrbijo za druge načine. To jim daje najboljše možnosti, da ne le zmanjšajo tveganje za motnje v spominu, ampak jim tudi pomaga živeti dlje, bolj zdravo življenje.

Glasbena terapija zagotavlja novo upanje za bolne Alzheimerjeve bolezni
Epilepsija je mogoče zaznati s preprostim testom krvi

Pustite Komentar