Tveganje krvnega tlaka se povečuje z majhnim povečanjem telesne mase (celo pet funtov): Študija
Zdravje

Tveganje krvnega tlaka se povečuje z majhnim povečanjem telesne mase (celo pet funtov): Študija

Spuščanje petih kilogramov lahko vpliva na vaše zdravje.

Ta majhna nihanja v telesu lahko povzročijo škodo. Torej, preden boste odtrgali to močno pasico, morate vedeti, da je majhno povečanje teže slabo za vaš krvni tlak.

Zakaj ti nekaj dodatnih točk poveča krvni tlak?

Kronična stres lahko pritisne številke krvnega tlaka v nevarno območje, vendar po podatkih Ameriškega združenja za srce (AHA) vaša telesna teža igra pomembno vlogo.

V skladu s temi novimi raziskavami s klinike Mayo je bilo ugotovljeno, da je le malo pet dodatnih kilogramov lahko poveča vaš krvni tlak, tudi če ste drugače zdravi. To je nekaj, kar si boste želeli imeti v mislih, ko boste naslednjič odšli na počitnice - ko bomo verjeli, da bomo pojedli več nezdrave zdrave hrane.

"To je pomembna ugotovitev, ker Približno pet do sedem funtov je morda normalno za mnoge med praznično sezono, prvo leto študija ali celo med počitnicami, "je dejala študijska vodilna avtorica Naima Covassin.

Študija je bila predstavljena na raziskavi AHA o visokem krvnem tlaku Znanstvene seje 2014.

Povečanje krvnega tlaka v povezavi s povečanjem trebušne maščobe

Ekipa Covassina se je začela s testiranjem krvnega tlaka 16 zdravih odraslih med 18 in 48 letom starosti. V času trajanja študije v osmih tednih so ti odrasli jedli dodatnih 400 do 1.200 kalorij na dan, dodajanje čokolade, energijske pijače ali sladoled pretresite vsak dan. Cilj je bil povečati njihovo težo za približno pet odstotkov. Hkrati je še 10 zdravih odraslih ohranilo svojo težo v študijskem obdobju.

Osem tednov kasneje so raziskovalci ponovili test krvnega tlaka. Ugotovili so, da so se tisti, ki so v teh dveh mesecih dobili težo, povišali sistolični krvni tlak s 114 mm Hg na 118 mm Hg. Njihov nivo krvnega sladkorja, insulina in holesterola se ni spremenil.

Poleg tega so študenti, ki so pridobile večje telesne teže okrog trebuha, imeli višje povprečne povišane krvnega tlaka. "Po našem znanju, za smo prvič pokazali, da je zvišanje krvnega tlaka posebej povezano z zvišanjem trebušne visceralne maščobe, kar je maščoba v trebuhu ", je dejal Covassin. "Naše raziskave kažejo, da so bolj verjetno, da imajo zdravi ljudje, ki imajo večjo verjetnost, da bodo dobili težo v želodcu, njihov krvni tlak narasel."

Abdominalne maščobe (ljubezenski ročaji), povezani s presnovnimi motnjami
Teža je zagotovo pomemben dejavnik, ko gre za naše zdravje. Tudi rahlo povečanje telesne mase so bile v središču številnih študij. Abdominalna maščoba je bila povezana z metaboličnimi motnjami in ima ključno vlogo pri različnih zdravstvenih težavah.

Harvard poroča, da lahko le nekaj kilogramov poveča tveganje za bolezni srca in ožilja in sladkorno bolezen.

Vezana je bila povečano tveganje za nastanek raka dojke pri ženskah in povečana potreba po operaciji žolčnika. Nasveti za upravljanje vaše telesne mase za zdravi krvni tlak

Izguba teže se lahko zdi zastrašujoča naloga, še posebej, če ste starejši, vendar tukaj nekaj nasvetov, ki vam lahko pomagajo spustiti še dodatnih pet kilogramov.

Živila, ki porabijo

  • višje v vlakninah Jedite polno zrnje in se izognite predelanim škrobom
  • Velikosti za odmerjanje
  • lahko spremljate, kaj jeste skupaj z zakaj jeste. Na primer, ali se med gledanjem televizije odločite za masažne prigrizke? Priznavanje teh slabih navad vam lahko pomaga, da jih zlomite
  • Redno vadite
  • Obesek na dodatno težo, celo nekaj kilogramov, je slab za vaš krvni tlak in vaše splošno zdravje.
7 Prednosti masaže
Nevarnost demence zmanjšana z vadbo

Pustite Komentar