Napihnjen želodec? Tukaj je 7 stvari, ki jih morate poznati
Zdravje

Napihnjen želodec? Tukaj je 7 stvari, ki jih morate poznati

Vsi smo že doživeli napenjanje; to je neprijeten občutek, kot da je vaš želodec napolnjen z zrakom in raste. Vaše hlače se počutijo strožje, morda ste gassier, tako nelagodno, da se niti ne želite premakniti.

Žvečenje napenjanje lahko nastane iz številnih razlogov, a bolj boste vedeli nad napihnjenjem in kaj povzroča, bolje je, da lahko preprečiš to zelo neprijeten občutek. Spodaj boste našli nekaj zanimivih dejstev o napenjanju, ki vam lahko pomagajo bolje razumeti, kaj se dogaja v vašem trebuhu in kako zmanjšati napenjanje.

7 dejstev o napenjanju v želodcu

Zdrava hrana vas lahko napihne: Samo ker je vaš obrok zdrav zdrav, ne pomeni, da ne bo povzročil napenjanja. Zelenjava, natančneje križasta zelenjava, kot so brokoli, cvetača in kale, lahko dejansko povzročijo napetost. To je zato, ker naše telo nima encima za razgradnjo ogljikovih hidratov, ki jih najdemo v teh zelenjavah, kar povzroča napihovanje in plin. Vendar to ne pomeni, da bi se morali izogibati tem zdravju. Namesto tega pazite na vnos, jih žvečite, kolikor je mogoče, in pazite, da pijete veliko vode, ko jedo te veggije.

Sipanje pijač s slamo lahko povzroči napihnjenost: Grizne in gazirane pijače niso samo pijače, ki lahko povzročijo napenjanje. Dejstvo je, da pijte katero koli pijačo iz slame, povzroči, da vdihnete in pogoltnete presežek zraka, ki vodi do napihnjenega želodca.

Topla voda in limona pomagajo de-bloat: Verjetno ste seznanjeni z zdravstvenimi koristmi limone, vendar natančneje pijte vročo vodo z malo limone vam lahko pomagajo razbremeniti napenjanje, saj deluje kot blag diuretik. Prav tako obnavlja vaš metabolizem in pripomočke pri prebavi, da se stvari premikajo.

Dietna hrana vodi v bolj napihnjenost: Tiste specifične prehranske jedi brez maščobe in sladkorja, da vas postanejo suhe, lahko dejansko prispevajo k napenjanju. To je zato, ker ta živila vsebujejo nadomestke sladkorja, ki jih težko razgradi vaš prebavni sistem. Poleg tega se ti sladkorji lahko povlečejo v vodo, kar poveča napenjanje. Celodnevno sedenje povečuje tveganje napihnjenosti:

Vaja in fizična aktivnost izboljšata prebavo, medtem ko sedite cel dan in niste aktivni, lahko prispeva k prebavnim težavam, vključno z napihnjenjem. Preprosta rešitev je, če se počutite napihnjene in zaprta, se premikate. Ne potrebujete intolerancije za laktozo, ki bi po napihovanju mleka postala napihnjena:

Mlečni izdelki pogosto povzročajo napihnjenost, plin, zaprtje in driska. Tudi če niste bili formalno diagnosticirani z občutljivostjo na laktozo, ste morda del tistih 65 odstotkov prebivalstva, ki imajo težave pri razgradnji laktoze. Lahko poskusite izogniti mlečnim izdelkom in jih zamenjati za sorte kokosa ali mandljev in videti, kako se počutite. Vaše zdravilo lahko povzroči napihnjenost:

Če ste od začetka novega zdravila začeli opazovati težave, lahko vaš recept biti vzrok nelagodja. Zdravila, ki vsebujejo steroide, povzročajo zadrževanje vode, kar vodi v napihnjenost.

Alergija na penicilin se lahko sčasoma izboljša
Avocado Toast

Pustite Komentar