Najboljša vadba za močne kosti
Zdravje

Najboljša vadba za močne kosti

Želite ohranjati zdravo kostno moč in vaše kosti močne? Vse, kar morate storiti, je teči. Avstralska študija je pokazala, da redno vožnjo lahko zaščitijo kostni mozol od staranja, skupaj z odvajanjem osteoporoze.

Študija je pokazala, da so tekmovalci na dolge razdalje - tisti, ki so tekli 50 km na teden - imeli kostni mozeg vsaj osem let mlajši od svojih Raziskovalci so razmišljali, da je na vsakih devet kilometrov potekal kostni mozeg mlajši od enega leta. Ko se starajo, kostni mozeg spremeni rdeče krvne celice v rumeni maščevje, kar lahko negativno vpliva na metabolizem kosti, ki prispeva k diabetesu in osteoporozi.

Študija je tudi ugotovila, da imajo joggers podobne rezultate glede njihovega kostnega mozga. Po drugi strani pa so kolesarji na dolge razdalje imeli sestavo kostnega mozga, podobno kot sedentarji, čeprav so imeli podobno telesno pripravljenost kot tekmovalci in tekmovalci. Razlika je mogoče pripisati vplivu hrbtenice, ki se pojavi pri teku in tek, vendar ne kolesarjenje.

Profesor Daniel Belavy je pojasnil

, "Če vozite s kolesom, sedite v sedlu, je skozi hrbtenico le majhna količina tovora. Ampak, če pobiješ, je tvoja hrbtenica odskočna. Znano je, da imajo [trgi] višjo gostoto kostne kosti in pokazali smo, da ohranjajo nizke ravni maščob v kostnem mozgu. "
To ne pomeni, da bi morali prenehati z vožnjo, čeprav je kolesarjenje še vedno koristno za splošno zdravje. dobro za osebo, ki ne more dokončati vaj, ki povzročajo vpliv na sklepe. Belavy je zaključil: »[Študija] ne pravi, da kolesarjenje ni dobro za vas - vsakdo ima telo najboljši način treninga. so pokazali, da relativna hrbtna obremenitev tekajev izboljšuje potrebo po kostnem mozgu. «

Dobro znano je, da telesne vaje lahko ščitijo kosti in ščitijo pred osteoporozo, tako da skupaj s tekom in tekom, V vsakodnevno rutino bi morali vključiti še druge teže, kot so ples, pohodništvo, plezanje stopnic, skoki in tenis. Iskanje športne vadbe ali športa vam bo zagotovilo, da se boste držali in nadaljevali z ustvarjanjem močnih kosti.

Vdihavanje zdravil za Parkinsonovo bolezen lahko izboljša obvladovanje simptomov
Nove raziskave potrjujejo nevarnosti soli

Pustite Komentar