Zdrava novica
Zdravje

Zdrava novica

Zdrava prehrana, zdrava prehrana, stres, stresne ženske, dietne ženske, zdravstvene novice, mediteranska prehrana, ženske

jesti zdravo prehrano je dobro za naše telo, vendar ženske, ki so izpostavljene, morda ne bodo izkoristile prehrambenih koristi, ki jih jemlje dobro. Študija je pokazala, da lahko stresni dogodki iz prejšnjega dne negirajo koristi zdravega uravnoteženega hranljivega obroka. Vodilni raziskovalec Janice Kiecolt-Glaser je dejal

, "fiziološko so izgledali, kot da so pojedli visoko nasičeno maščobno hrano. Njihova prednost pri jedenju zdravega obroka je izginila. « Pokazali so, da nasičene maščobe sprožijo vnetje v telesu, kar prispeva k srčnim boleznim, sladkorni bolezni, artritisu, osteoporozi in množici drugih bolezni. Kiecolt-Glaser nadaljevanje

, "Vnetje je zdaj videti, kot da je povezano z veliko grdo boleznijo staranja. To je kot katalog tistega, kar ne želite v svojem življenju."

Nasičene maščobe izhajajo predvsem iz živalskih virov kot meso in mlekarstvo.
Dieta, bogata z nenasičenimi maščobami, na primer mediteranska prehrana, je dokazano, da podpira zdravo srce. Nenasičene maščobe večinoma prihajajo iz rastlinskih virov.

Čeprav se zdi, da je to preprost način za dobro prehranjevanje, je bil ugotovljen stres, da bi zmešali to. Nekatere študije so pokazale, da je metabolizem osebe manjši, nivo insulina pa po danu stresa postane višji.

Raziskovalci so preučevali 58 zdravih žensk, ki sta v dveh različnih dneh jedli dva ločena, a skoraj identična zajtrk.

Oba zajtrka sta piškotov in omaka ter vsebovala 930 kalorij in 60 gramov maščobe. Glavna razlika je bila, da je bil zajtrk pripravljen z nasičenimi maščobami in drugi z nenasičenimi maščobami. Ženske so opravile intervjuje, da bi odkrile stresne dogodke, ki so jih imeli prej prej.

Ženske brez stresa so imele boljši test krvi rezultati so po tem, ko so jedli enkrat nenasičene maščobne piškote in omako, v primerjavi s tistim, ko so pojedli nasičeni maščobni zajtrk.

Te ženske so imele tudi nižje ravni vnetnih markerjev in so bile testirane nižje za molekule celične adhezije, ki kažejo na verjetnost,

V skladu s temi rezultati, ki so imeli stres na dan pred zajtrkom, se je zdelo, da izbrišejo koristi mononenasičenih maščob, ki so jih te ženske porabile.

Kiecolt-Glaser je dodal, "pričakovali smo, večji škodljivi odzivi na nasičene maščobne obroke, vendar smo morda že iztisnili... Mogoče je, ko boste sistem preobremenili toliko, lahko težko opazite resnične učinke stresa. «

Študija je visoka opozarja na pomembnost ne le zdravega načina prehranjevanja, temveč tudi ustrezno obvladovanje stresa, da bi lahko izkoristili prednosti zdravega zdravja.

Kemikalije za e-cigarete, povezane z boleznijo dihal
Sredozemska prehrana lahko zmanjša tveganje za srčno bolezen z zniževanjem ravni trigliceridov po obroku

Pustite Komentar