Prednosti plavanja na plaži
Zdravje

Prednosti plavanja na plaži

Če imate uravnoteženo prehrano in redno delate, potem verjetno mislite, dolga leta dobrega zdravja. To bi lahko bilo res; vendar pa strokovnjaki za fitnes pravijo, da dobijo optimalne rezultate, morate pozorno spremljati, kje delate. Z drugimi besedami, to ni samo uspešnost, ki vas lahko vodi v dobro zdravje; To je vzdušje. Pregled več študij fitnesa je ugotovil, da imajo fizične zmogljivosti v naravnem okolju, kot je plaža, velike prednosti. V zadevah, ki so bile obravnavane, se je izkazalo, da je delo v naravnem okolju ne le okrepilo tonus mišic in povzročilo izgubo telesne teže, temveč je prineslo duševne koristi. Pregled, ki je bil objavljen v reviji Environmental Science and Technology, je preučil učinek zunanjih fizičnih zmogljivosti odraslih in otrok. Zaključek... da je delo v zelenih površinah povezano z občutki povečane energije, pozitivnega sodelovanja, zmanjšane depresije in zmanjšane napetosti. Mnogi udeleženci so poročali, da so bolj verjetno, da bodo predstave ponavljali zunaj, v nasprotju z notranjostjo.

Obdelava na plaži

Ugodnosti katere koli telesne dejavnosti zdijo podprti s strani tistih, ki preučujejo pomanjkanje vitamina. Na primer, poročila, objavljena v Arhivu notranje medicine kažejo, da je eden od razlogov, zakaj so ljudje lahko pomanjkanje vitamina D, ker ne preživijo dovolj časa zunaj dejavnosti na prostem. Nekatere študije kažejo, da lahko nizek delež vitamina D povzroči večje tveganje za bolezni srca.

Dvakrat na teden potrebujemo približno 5 minut izpostavljenosti soncu našemu obrazu, rokama, hrbtu ali nogam. Ker sončna svetloba lahko privede do kožnega raka, po nekaj minutah na soncu je treba uporabiti zaščito pred soncem, tudi če je dan megleno. V zimskih mesecih, ko ljudje porabijo manj časa na prostem, prehranjevalci predlagajo dodatek vitamina D.

Razvijanje površin

Nekateri ljudje menijo, da so delali kot trud ali kaznovanje, vendar dodali plažo v mešanico in se skoraj ne zdi nekaj zlobnega. Ortopedski kirurgi bodo potrdili, da plaža omogoča odlično usposabljanje in krepitev moči. Sprehod v mehkem pesku, ki teče ob robu vode, in kopanje so lahko vsi del rutine. Peščena površina je manj strmina na sklepih in plavanje zagotavlja dobro kardio izlitje. V nekaterih ameriških mestih bodo osebni trenerji dobili svoje stranke, ki bodo delali na lokalni plaži.

Prosto hojo na plaži z goli nogi se šteje za delo. To je zato, ker se pesek premika, zaradi česar je težje težje. Posledično vaše mišice delujejo težje, ko hodite in poskušate vzdrževati ravnovesje. Če ste nedavno poškodovali nogo ali nogo, hojo, tek ali skakanje na plažnem pesku ni dobra izbira. Neenakomerna površina bo predstavljala tveganje za nadaljnji mišični napor ali druge poškodbe.

Varnost na prostem Med delom

Kadar načrtujete, da bi vašo fitnes nastopali na prostem, je pomembno, da se pripravite. Seveda potrebujete zaščito pred soncem, a tudi veliko vode. Vsakih 15 minut se boste morali vroči v vročih poletnih dneh. V času najvišje vročine osebni trenerji kažejo, da ne delate. Lahko zmanjšate tveganje za težave in ohranite dobro zdravje, če se med plenom med 11 uro in 2 uri izognete delanju na plaži. ko so temperature najbolj vroče. Zgodnje jutro ali pozno popoldne je veliko varnejše.
Večina ljudi, ki delajo na plaži, je poročala, da čas hitro traja; da se ne zavedajo, da se je njihovo delovanje nadaljevalo tako dolgo, kot je. Kot posledica tega, imajo običajno na koncu gorijo več kalorij, kot bi jih, če bi delal v telovadnici ali v svojih domovih. Mnogi so tudi izjavili, da se po koncu dela ne počutijo utrujeni, vendar pa se oživijo.

Če iščete potrebo po pretresu sedanjega dela ali celo začetka rutine, si oglejte varnostne nasvete na prostem zgoraj in udaril na prostem za nekaj zabave in sonca, bi lahko samo pripeljal do dobrega zdravja.

Top 10 superfoodi za pomlad
Diarrhea: driska, jutranja driska, osmotska driska, eksplozivna diareja, potnikova driska

Pustite Komentar