Koristenje spanja, ki ga niste poznali
Organi

Koristenje spanja, ki ga niste poznali

Izločitev tistih nekaj kilogramov, ki so čudežno našli pot do vas, je lahko pravi izziv. Seveda, ko staramo, postanemo manj aktivni in morda naša prehrana ni najbolj zdravo, tudi če gledate, kaj jeste in redno izvajajo, se morda še vedno borite s hujšanjem.

No, raziskovalci na King's College je ugotovil, da lahko spanje igra pomembno vlogo pri upravljanju teže, zato, če ne spite dobro, je to lahko razlog, zakaj ste nekoliko težji.

Ustrezno upravljanje z utežmi je ključnega pomena za vaše zdravje. Debelost in celo prekomerna telesna teža je bila med drugim povezana s številnimi pogoji, kot so diabetes, srčne bolezni in visok krvni tlak. Torej, če ste preizkusili številne različne trike za zmanjšanje telesne teže, brez uspeha, boste morda želeli natančneje pogledati vaše spalne navade.

Povezava s spanjem in telesno težo

Raziskovalci so ugotovili, da je pomanjkanje spanja povezano z vnosom 385 dodatnih kalorij na dan, kar je dovolj, da dajo več kilogramov. Čeprav so ljudje v študiji preživeli več časa budni, niso imeli več telesne aktivnosti kot ljudje, ki so imeli dober spanec, zato niso spali nobenih dodatnih kalorij.

Raziskovalci so sumili, da je neprimeren spanec vplival na telesne hormone, kar pomeni, da ljudje menijo, da morajo več uživati, da bi se počutili polne. Tisti, ki so spali manj kot pet ur v noč, porabijo v povprečju dodatnih 385 kalorij, v primerjavi s tistimi, ki so spali sedem ur. To je enako uživanje dodatnih štirih in pol rezin kruha.

Raziskovalec dr. Gerda Pot je pojasnil: "Če dolgoročna pomanjkanje spanja nadaljuje z večjim vnosom kalorij v takšnem obsegu, lahko to prispeva k povečanju telesne mase. Glavni vzrok debelosti je neravnovesje med vnosom kalorij in odhodki, ta študija pa prispeva k zbiranju dokazov, da lahko pomanjkanje spanja prispeva k temu neravnovesju. "

" Zmanjšan spanec je eno najpogostejših in potencialno spremenljivih zdravstvenih tveganj v današnjem družbo, v kateri je kronična izguba spanja postaja vse pogostejša, «je dodal Dr. Pot.

To ni prva študija, ki bi preučila povezavo med spanjem in povečanjem telesne mase, saj so predhodne študije odkrile enake rezultate. Sporočilo o domovnem domu je, če želite bolje upravljati svojo težo, pomembno je, da spite med sedmimi in osmimi urami noč. Pomembno je tudi iskanje načinov za izgorevanje dodatnih kalorij skozi dan.

Kontracepcija spanja med moškimi in ženskami
Lahko "spalni čaj" pomaga spati?

Pustite Komentar