Bolečine v artritisu? Preizkusite
Naravne Revizijah

Bolečine v artritisu? Preizkusite

Artritis je stara starost. Vnetja sklepov, oteklina, bolečina... Tudi če nimate artritisa, zagotovo poznate nekaj ljudi, ki trpijo zaradi te kronične motnje. Krovni izraz, ki se nanaša na več kot 100 vrst bolezni sklepov, artritis prizadene približno 53 milijonov odraslih v samo ZDA. Zdravila se pogosto predpišejo za olajšanje simptomov in izboljšanje kakovosti življenja pacientov, operacija pa je možnost v hujših primerih.

Če pa iščete naravni način za ublažitev artritisa - ali če ste biti proaktivni in želite sprejeti nekatere preventivne ukrepe - ne gledajte dlje od vaše prehrane. Kot je omenjeno, artritis je vnetno stanje, kar pomeni, da lahko zmanjšate bolečine in druge simptome, tako da uživate dieto, bogato z protivnetnimi živili. Upoštevajte naslednje kuhinjske sponke, saj lahko olajšajo in manj boleče življenje.

Hrana, ki zmanjša artritično bolečino in vnetje

Ribe. Še en razlog, da jeste več morskih sadežev, in sicer lososa, sardin in skuša. Zaradi bogate ponudbe omega-3 maščobnih kislin lahko zmanjšajo vnetje. Začnite z dvema obrokom na teden in si oglejte, kaj se zgodi. (Ne dovolite, da bi bolečine nadzorovale vaše življenje, se borite danes!)

Oljčno olje. Kaj oljčno olje ni dobro? Zaradi svoje visoke vsebnosti esencialnih maščobnih kislin in protivnetnih lastnosti bi moralo biti oljčno olje izbrano olje. Če vam ni všeč kuhanje z oljčnim oljem, se odločite za canola.

Matice. Rdeče meso lahko spodbudi vnetje, zato poskusite zamenjati meso s četrtino skodelic oreščkov. Boste izpolnjevali vaše potrebe beljakovin brez skrbi za nasičene maščobe in holesterol. Prepričajte se, da kupite sorto nesolten .

Celotno zrnje. Če ste že preklopili iz belega kruha v polno zrnje, pojdimo še korak naprej in raznolikost vaše prehrane z dodatna cela zrna, kot je quinoa, bulgur ali ječmen. So odlična stran in so odličen vir vlaknin in hranil.

Ginger. Dobro poznano po svojih zdravilnih in protivnetnih lastnostih, ingver dodaja zožen dotik k vsaki jedi ali pijači. Tudi če niste ljubitelj tega okusnega korena, poskusite ga. Dodajte nekaj mletega ingverja na mešanico ali pospravite rezino v čaj. Počasi se boste navadili na okus in se boste počutili bolj udobno, če ga boste kuhali.
Salsa. Zabaven način za povečanje vnosa vitamina C iz paradižnika, čebule, paprike in drugih zelenjadnic. Jejte kot potapljača, stransko krožnik ali omako.

Jagode. Spravite svoj antioksidant v borovnice, robide, jagode in črne ribeze. Dodajte jih v zajtrk za žitarice ali solato ali jih pojejte kot zdravo prigrizek. In če jemljete zdravila na recept in trpijo zaradi zaprtja kot neželeni učinek, bo vlakna v jagodah pomirila stvari. (superherojski antioksidant, ki ga vaše telo ne more storiti brez.)

Jabolka Še ena odlična možnost prigrizkov, bogata z vlakninami in antioksidanti. "Jabolka na dan drži zdravnika stran" je beseda z razlogom.

Temna čokolada. Da, lahko tudi čokolado. Samo poskrbite, da bo vsaj 60 odstotkov kakava. Antioksidanti v temni čokoladi bodo poskrbeli za vnetje, medtem ko visoka vsebnost kakava preprečuje prekomerno zadušitev sladkorja. Pol pero je dober dnevni odmerek.

Kot lahko vidite, protivnetna prehrana ni tako dolgočasna, kot se sliši. Če dodate ta živila v vaš dnevni meni, vas bo všeč tudi nežnost in bolečine. Če imate artritis ali pa preprosto iščete način za izboljšanje vašega zdravja, bodo ta živila koristila le dolgoročno.

Paranoična shizofrenija: vzroki, simptomi in zapleti
Ali bi lahko jedli ta zelenjavni konec osteoartritisa?

Pustite Komentar