Dodajte to super sadje v vašo prehrano, da znižate holesterol
Zdravje

Dodajte to super sadje v vašo prehrano, da znižate holesterol

Za veliko nas, naša prehrana se vrti okoli udobne hrane. Na majhnem naročilu? Zgrabi se Big Mac in dobro je iti. Dom pozno z dela? Izvlecite zamrznjeno večerjo in jo popijete v mikrovalovni pečici.

Ne glede na to, kako hitro in enostavno, te prehranjevalne navade škodujejo vašemu zdravju. Razkrivajo vas ogromne količine lipidov z nizko gostoto ali "slab holesterol" in utrjujo pot za različne zdravstvene težave, kot so neravnovesje hranil, debelost in celo depresijo.

Zdaj je tukaj naravno zdravilo za preprečevanje slabega holesterola, in vam omogočili boljšo prehranjevanje.

Velika jagodna prehrana

Raziskovalci iz Università Politecnica delle Marche v Italiji in univerze v Salamanci, Granadi in Sevilli v Španiji so našli nov način za obvladovanje negativnih učinkov nenavadnih in udobnih živil. Čeprav jih odstranite iz vaše prehrane, je še vedno najboljši način za zmanjšanje učinka teh živil na vas, lahko dodajanje jagod v vašo prehrano ima zelo pozitiven učinek na vaše zdravje.

Raziskovalna skupina je ustanovila študijo, v kateri so predstavili 500 g svežih jagod vsak dan v prehrani 23 zdravih prostovoljcev. Prostovoljci so bili pred in po mesecu vzdrževali novo krmo.

Rezultati študije, objavljeni v Journal of Biochemistry of Nutrition, , kažejo, da se je stopnja slabega holesterola znižala na 13,72 odstotka. Poleg tega se je skupna količina holesterola in trigliceridov zmanjšala na 8,78 odstotka oziroma 20,8 odstotka. Zanimivo je, da lipoprotein visoke gostote - dobre ravni holesterola ostane nespremenjen.

POVEČANA OBRAVNAVA: krepitev imunosti, boj proti toksinom z glutationom

Bioaktivne spojine v jagodah

Lipoproteini z nizko gostoto ali slab holesterol kroži v krvnem obtoku in počasi gradi na arterijskih stenah. V določenih pogojih lahko tvori ploščo, trdno snov, ki lahko zoži in celo zamaši arterije. Z visoko gostoto lipoproteinov, dober holesterol, na drugi strani pomaga zmanjšati slabe ravni holesterola v krvnem obtoku, zaradi česar je HDL izredno pomembna sestavina zdrave prehrane.

Raziskovalci so tudi ugotovili, da je poraba jagod izboljšala druge parametre, kot so funkcija trombocitov v krvi, antioksidantni biomarkerji in plazemski lipidni profili. Vsi ti parametri so se vrnili na svoje prvotne vrednosti v 15 dneh po opustitvi jagodne prehrane.

To je prva objavljena študija, ki podpira zaščitno vlogo bioaktivnih spojin pri jagodah, pravijo raziskovalci. Ni neposrednih dokazov o tem, katere spojine ali spojine, ki jih najdemo v jagodi, so odgovorne za ugodne učinke. Vendar, če je prejšnja raziskava karkoli iti, antocianini, pigment, ki daje sadje svojo globoko rdečo barvo, so najverjetneje vzrok. Antocianini so flavonoidi, močni ščitniki za preprečevanje napadov na zdravje.

Operacija hujšanja pomaga pri preprečevanju raka: Študija
Avokado za prehrano lahko zmanjša tveganje za metabolni sindrom

Pustite Komentar