4 Presenetljiva zdrave hrane Ta Thanksgiving
Diete

4 Presenetljiva zdrave hrane Ta Thanksgiving

Vsi smo bili tam... sedeli smo za mizo po velikem počitniškem obroku,

V imenu dobre družine in prijateljev, mnogi od nas prostovoljno padejo iz zdravilnega vagona, dajejo prigrizkom, kruhom, sladkarijam in večjim deležem velikosti porcelana.

dobra novica za vaše zdravje. Ne sme se izogibati vsakemu jedilniku v meniju!

Z malo zavedanja, obstajajo načini, kako lahko prevzamete nadzor nad svojim zdravjem in vašim pasom to zahvalni dan. Tukaj je nekaj primerov živil, ki jih lahko privoščite brez preveč krivde.

1. Zelenjava z dip

Ko gre za praznično širino, se ta skupen rezanec zdi precej neškodljiv. Univerzalna varna hrana, lahko jeste toliko, kot želite - to je samo zelenjava, kajne? Znanost o Harvardu: Zdravo hrano postane neustavljiva?

No, ne tako hitro. Najprej, sredi skoraj vsakega veggie krožnika je nezdravo storilec, ki ga morate paziti, ranč ali modro pranje sira. V trenutku, ko si iztegnil ta kos brokolija, so vse zdrave stave izključene. Majhen del rančevega preliva (100 g je približno toliko, kolikor bi enodelno dipali en del) ima 145 kalorij.

Če dip več veggijev, vsebnost kalorij in maščobe ostane v plazovih. In brez maščobe modrega sira še vedno vsebuje en gram maščobe. Nehajte, vendar namesto težkih prelivov, dodajte v nekaj zdravih hummusov ali pa gojite te veggije.

2. Applesauce

Sladice ali začimbe, ki so običajne pri počitniški mizi, so jabolčni, hranljivi dodatki k vsakemu obroku. Odstranite trgovino, kupljeno z različico, ki je nakopičena s sladkorjem. Naredite delo in ga naredite iz nič, tako da lahko nadzirate, kaj gre in koliko. Rjavi sladkor se na zdravstveni piramidi uvršča malo višje, zato malo tega ne more boliti.

Zdravje jabolk je dobro dokumentirano. Po kliniki Mayo pektin jabolk vsebuje topno vlakno, ki je odlično za vaše črevesje. Jabolka ima tudi impresivno dokumentacijo vitaminov: eno majhno jabolko je odličen vir vitamina C, kalija in kalcija.

3. Matice

Matice so lahko meča z dvema krajema. Pogosto tisti, ki prihajajo v pločevinko ali darilni škatli, so natovorjeni z oljem, sladkorjem in soljo. Če izberete oreščke, kot so praline, pivske orehe ali nasoljene arašide, bo sol ali sladkor v hrustljavi prevleki negativen.

Če greste s surovimi oreščki, brez dodane soli ali konzervansi, so lahko odličen način, da se prepustite in ostanejo na progi. So odličen vir zdravih nenasičenih maščob, obremenjeni z vitaminom E in B, da ne omenjamo beljakovin.

Prehrana in preprečevanje poškodb
Ali ti 5 živil skrajšajo vaše življenje?

Pustite Komentar