4 Znaki, da niste pripravljeni na sezono gripe
Bolezni

4 Znaki, da niste pripravljeni na sezono gripe

Da, pravkar sem imel to gripo tega tedna. Pripravljen sem, da se preživim v sezoni verjetne bolezni, ne da bi se obrnil na kavč z škatlo Kleenexa in enostaven dostop do kopalnice.

Spustite me tik ob nekomu, ki je hacking in grozljiv z znojem - brez poti za izhod v sili - in v prihodnjih dneh bom v redu... kajne?

No, ne nujno. Tudi za očitne prestopnike ni vedno mogoče obtožiti bolezni. Gripo ali gripa se običajno prenaša po zraku s kašljem ali kihanjem, kar ustvarja aerosol, ki vsebuje virus. Lahko se prenaša tudi z neposrednim stikom z izločanjem iz nosov ali s stikom s kontaminiranimi površinami. Torej, če bi nekdo pihnil nos, bi ga lahko imeli na roke in ga razširili, ko se dotikajo gumbov za dvigalo, ročne ograje in tako naprej. Virusi se lahko držijo na površinah, kot so blagajne in bankomati, za 48 ur.

Za zagon je lahko gripa resna, zlasti za starejše, ki starajo o imunskih sistemih, ki ne morejo močno obvladati virusa. Gripa lahko povzroči pljučnico, ki je lahko smrtonosna.

Zato vedno vztrajam pri starših, da se v tem času posebej skrbijo sami - včasih morate nagniti! "Oče, ali ne misliš, da bi lahko spustil časopis in se zjutraj prehitel na hojo?" "Mama, vem, da si rekel, da nimaš velikega apetita, a ješ dovolj za kosilo? Morate jesti! "

POVEZANA OBRAVNAVA: Opozorilo: Izguba vonja, ki se šteje za znak smrtnosti

Torej, če mislite, da ste pripravljeni na sezono gripe, ji nekaj resno razmislite. Vem, da sem. To je več kot samo, da dobiš gripo. Dejstvo je, da obstajajo nekateri znaki, ki bi vas lahko presenetili, da bi lahko onemogočili vaš imunski sistem, sabotirali vaše sposobnosti, da bi preprečili gripo in ostali zdravi. Tukaj je štiri, kar morate vedeti:

1. Imate sladek zob.

Torta, piškotki in čokolada vas lahko vsako leto zamegnejo na vsakem vrsti. Ali pa ste morda podobni kot jaz in imam skodelico mandljev, ki jih pokrivajo čokolada (mandlji so zdravi, kajne?) V predelu za rokavice v vašem avtomobilu, samo zato, ker.

Toda prehrana je preveč sladkorja, ne samo pakiranje na kilogramih in napajanje krvnega sladkorja. To lahko naredi številko na vašem imunskem sistemu, ključni igralec, kako vaše telo brcne okužbo.

Študija, objavljena v

American Journal of Clinical Nutrition , je pokazala, da jesti 100 gramov sladkorja - najdemo v treh pločevinkah sode - znatno ovirala sposobnost belih krvnih celic, da bi uničile bakterije do pet ur po njem. Na višini imunskega zatiranja, približno dve uri po zaužitju sladkorja, je bila ta pomembna funkcija belih krvnih celic znižana za kar 50 odstotkov. Nihče ne želi tega v gripo! Mislil sem, da smo vsi grimo v januarju, ker smo med počitnicami obiskali prijatelje in družino in bili izpostavljeni veliko več klic. Sedaj se zavedam, da so naši imunski sistemi zatirani z vsemi sladkarijami, ki smo jih pojedli. Nikoli ne bi obrnil domače jajčne žleze, vendar bom letos precej bolj previden.

V študiji je celo sveže stisnjeni pomarančni sok delno paraliziral bele krvničke, zato to niso samo sladkarije. Sadni sok je koncentrirana naravna sladkorna bomba (tudi nesladkanega, ne iz koncentrata); vedno je bolje jesti samega sadja z vsemi zdravimi vlakninami in hranili.

Kaj storiti? Bodite pozorni na to, še posebej v času, ko poteka tekočina. Omejite količino sladke hrane, ki jo jedo, in uživajte v tistih, ki si jih želite privoščiti. Pojejte počasi, tako da vsak ugriz traja. Še en dober nasvet je, da se naučite uživati ​​v vonju slaščic, ne da bi morali jesti. Sprehodite se v pekarno za dobro aromatično fiksiranje in nato naredite hiter izhod, preden se odločite za nakup.

Ali imate zabavo? O tej strategiji poznam let, a le redko v praksi: vedno jesti zdrave jedi, preden se odločite. Samo želje si ne boste občutili. Vedno pričakujem odlično zabavno hrano, vendar vem, da bo moj imunski sistem koristil, če bom jedel že prej.

Za vašo vsakodnevno rutino poskusite načrtovati in pripraviti tudi obroke, tako da vam ne bo prišlo do skušnjavanja, da bi se potopili v kozarec piškotka, da bi nišo lakoto.

POVEZANA OBRAVNAVA: Povečajte svoj imunski sistem z izmenjavo klicev

2. Vaš nos je suh.

Morda ni vedno prijetno, a izcedek iz nosu je dobra obramba pred gripo. To je zato, ker sluz pasti viruse in jih čisti iz telesa. Če so vaši nosni prehladi preveč suhi, imajo mikrobi lažji vstop in zadrževanje.

Če je suhost le začasna, lahko svoje nazalne prehode namakate s stisnjeno steklenico raztopine solne vode ali neti lonec, uporabljenim vsebnikom sperite nosno votlino. Centri za preprečevanje in preprečevanje bolezni (CDC) priporočajo uporabo ustekleničene vode, ki je bila destilirana ali sterilizirana, ali iz pipe, ki je bila nekaj minut filtrirana ali kuhana, nato pa se ohladi.

Vlažilec lahko tudi pomaga. Znanstveniki pravijo, da je zelo vlažen zrak lahko strupen za viruse gripe, saj kapljice, ki vsebujejo virus, hitro skrčijo v sušnih okoljih, kar jim omogoča daljšo plovbo. Medtem ko se ne boste niti zavedli, da se dogaja, bi morali vlažni zrak te kape ostati težki, da hitreje padajo na tla. Poiščite vlažilca, ki ohranja stopnjo vlažnosti med 40 in 60 odstotki.

Če je suhost kronični problem, se posvetujte s svojim zdravnikom, da ugotovite vzrok vzroka.

3. Ne pijete dovolj.

Verjetno vam je bilo rečeno, da imate veliko tekočin, ko ste bolni. Kaj je bolj pomirjujoče kot domača juha z nekaj riža in zelenjave? Obstaja dober razlog za hidratacijo. Vaše telo potrebuje veliko vode za izpiranje toksinov.

To vam lahko pomaga, če ste zdravi, da boste spraznili nezaželene, neuporabne snovi in ​​okrepili imunski sistem, tako da je uživanje tekočine redna prednostna naloga.

Tudi kava in čaj so sprejemljivi viri, vendar jih omejite na kofein, ker se lahko preveč dehidrira.

Medtem ko je osem kozarcev vodilo, koliko tekočine morate piti vsak dan, se razlikuje od osebe do osebe. V bistvu pijete pravo količino, če je vaš urin bledo rumen.

4. Pijete dobro vodo.

Seveda, vzamemo pitno vodo za samoumevno. Ne živimo v državah v razvoju, kjer moramo skrbeti za suho in lakoto ter zajeziti kontejnerje vode v milje do našega kuhinjskega lonca. Vklopimo pipo, preprosto in preprosto.

Toda čistoča vaše pitne vode lahko in igra vlogo pri tem, ali se vam slabo počuti. Številni strokovnjaki pravijo, da kar 25 milijonov Američanov pije dobro vodo, ki vsebuje več kot varne ravni arzena, ki jih je določila Agencija za varstvo okolja (EPA).

EPA ureja javne sisteme oskrbe z vodo, vendar nima nobenih pooblastil urejajo zasebne pitne vode, čeprav imajo nekatere države ali lokalne oblasti pravila za zaščito ljudi, ki uporabljajo vodnjake. Nimajo strokovnjakov, ki redno preverjajo izvor vode in kakovost vode, zato morajo prebivalci zagotoviti, da se njihova voda preizkuša za varnost.

Večina arzena vstopi v zaloge vode bodisi iz naravnih nahajališč zemlje ali iz industrijskega in kmetijskega onesnaževanja. Problem je, da je arzen povezan z več vrstami raka in vpliva na imunski odziv na prašičjo gripo.

Raziskovalci Marine Biological Laboratory in DartmouthMedicalSchool so inokulirali dve skupini miši z virusom H1N1. Skupina, ki je preživela pet tednov pitno vodo, okužena z arzenom, je razvila zatirane imunske sisteme in mnogi so umrli. Miške, ki niso pili vode, so dobile gripo, a so se popolnoma opomogle.

Cepivo proti gripi z visokim odmerkom, učinkovito za preprečevanje smrtnih primerov, povezanih z gripo pri starejših
Probiotiki ob rojstvu lahko preprečijo alergije

Pustite Komentar