4 Hitri popravki za boljšo prebavo
Zdrava Prehrana

4 Hitri popravki za boljšo prebavo

V Indiji so že tisoče let vadili stil alternativne medicine. Prevajano ime pomeni "življenje" in "znanost". Praksa uporablja ayurvedsko medicino in je pomagal indijancem, da dobro jedo, preprečujejo bolezen in živijo boljše življenje.

Osnova Ayurveda medicine je medsebojna povezanost. Združuje skupnost, zdravje posameznika in vesolje. Zdravljenje je zelo individualno, zelišča, vaje in prehrana pa so prilagojeni posamezniku.

Čeprav se ayurvedska medicina osredotoča na vse vidike zdravja, se bomo osredotočili predvsem na svoje učenje o prebavi. Težave s prebavo se vedno bolj razvijajo v današnji družbi in je pogost problem pri starejših. Iz tega razloga razkrijemo nekaj skrivnosti iz ajurvedske medicine, da bi bolje izboljšali prebavo.

4 skrivnosti za izboljšanje prebave

1. Jejte samo, ko ste lačni

Ali se vam zdi brezskrbno prigrizek? Jesti, ko niste lačni, lahko povzroči prebavne motnje. Ko je želodec prazen, se lahko trudi, da bi razbil hrano. Če jeste, ko niste lačni in vaš želodec ni prazen, lahko pride do napenjanja in krčev.

Poleg tega se lahko počutimo lačne, ko smo v resnici dejansko dehidrirani. Če menite, da je treba jesti, poskusite piti nekaj vode in preverite, ali to pomaga. Poleg tega ostane hidrirano zmanjša napenjanje.
2. Vaš največji obrok bi moral biti kosilo

Če se počutite napihnjene po večerji, je verjetno zato, ker je bil obrok prevelik. Najbolje je, da imate svoj največji obrok okrog kosila, tako da imate dovolj časa za pravilno odlaganje kalorij in prebavil.
Naš prebavni sistem se nagiba k upočasnitvi, ko se dan napreduje, zato za optimalno in enostavno prebavo pojete največji obrok podnevi.

3. Jesti počasi

Živimo v hitro tempu, tako da seveda tudi ponavadi pojemo hrano tudi hitro. To lahko moti našo prebavo in povzroči prebavne motnje. Ne le, da bo prehranjeval počasi izboljšal prebavo, ampak se moramo zavedati hrane pred nami. Vzemite si čas, da si ogledate delež in resnično žvečite hrano - to bo olajšalo prebavo, saj je hrana na manjših kosih. Nazadnje, če boste počasi jedli, boste hitreje postali popolnejši in ugotovili boste, da ne jedo toliko, kot bi si, če bi zbral obrok.

4. Sprostite obroke po obroku

Če želite izboljšati prebavo, vam priporočamo, da dihate, sprostite in se celo sprehodite. Na žalost pa z našimi živimi živalmi jedo in odplavamo na naslednjo dejavnost, ki smo jo načrtovali. S sproščanjem ob obroku tvegamo, da bomo zmanjšali cirkulacijo in pretok krvi v želodec, kar bo prebavo težje in lahko povzroči prebavne motnje.

To so le nekateri hitri in enostavni nasveti za izboljšanje prebave glede na ayurvedsko medicino. Kot vidite, je glavno načelo, da postanemo bolj pozorni. Mindfulness ne bo le izboljšal vaše prebave, temveč bo izboljšal splošno blaginjo.

ČIščenje debelega črevesa doma: Naravni načini za detoksičnost vašega debelega črevesja
Simptomi razdražljivega črevesnega sindroma, prepoznavanje znakov IBS, sprožilcev in tipov

Pustite Komentar