4 Najboljša hrana za bolečine v sklepih
Zdravje

4 Najboljša hrana za bolečine v sklepih

verjetno imate več bolečine v sklepih kot kdaj koli prej. Vsa ta leta tekmovanja in morda celo doživljajo nekaj zlomov ali zlomov, so se končno ujela z vami. Nekateri dnevi bolečine so preprosto hude, da bi se celo spravile iz postelje.

Življenje s skupnimi bolečinami je lahko izčrpan in resnično omejuje vaše fizične sposobnosti. Ampak vam ni treba dovoliti, da bolečine v sklepih živijo tako, kot želite - ne, če sledite prehrani, ki vključuje ta živila za skupno bolečino.

Najboljša hrana za bolečine v sklepih

Pomaranče

Kot pomanjkanje imunske pomožne snovi so pomaranče pomagale tudi pri bolečini v sklepih. Ena študija je v osmih tednih povzročila osteoartritisno bolečino v trebuhu, ki je trpela za oranžno skorjo. Bolniki so poročali o zmanjšanju bolečine v kolenu in imeli so tudi nižje vnetne spojine v primerjavi s skupino, ki je prejela placebo. Če želite prejeti iste učinke, pustite bele "mehke stvari" na pomarančah pri luščenju in vedno uporabite celo oranžno pri izdelavi gladkosti.

Salmon

Maščobna riba je prihajajoča zvezda, ko pride na splošno dobro zdravje, zato ni čudno, da losos lahko pomaga pri bolečini v sklepih. Študije so pokazale, da tisti, ki uživajo losos, zmanjšajo vnetje v sklepih in zmanjšajo njihovo uporabo zdravil za bolečino.

Ekstra deviško oljčno olje

Raziskave z Univerze v Cataniji so vključevale ekstra deviško oljčno olje v prehrana podgan, ki je imela poškodbe sklepov. Raziskovalci so ugotovili, da so po osmih tednih podgane imele višje ravni lubricina - beljakovine, ki pomaga zaščititi hrustanec in mazati sklepe.

Ekstra deviško oljčno olje je lahko enostavno vključeno v prehranjevanje kdorkoli, kot oblačilo ali celo med kuhanjem. Še bolje je bilo, da se je povečala tudi možganska moč. Kefir

To fermentirano mleko raste v priljubljenosti, saj se pojavljajo vedno več koristi v zvezi s fermentiranimi živili. Bakterijski sev v kefirju je znan kot

L. casei in med študijo so udeleženci prejeli odmerek vsak dan dva meseca. Ob koncu dveh mesecev so raziskovalci zabeležili nižje vnetne markerje in manjšo skupno togost v primerjavi s tistimi v skupini, ki je prejemala placebo. Kefir se lahko zlahka dodaja žitaricam ali celo pecivom, da bi dobili vaše polnilo. Pomembno je tudi poudariti, da nesladkana sorta vsebuje več koristnih bakterij, kot so sladkana sorta.

Če ste utrujeni od bolečine v sklepih, ki so prevzeli vaše življenje, poskusite vključiti ta živila v vašo prehrano, da zmanjšate vnetje in se premaknete enkrat znova.

Povečano tveganje za izpostavljenost zraku v naših domovih: Študija
Placenta na čipu, zasnovanem za vnovično osvetlitev nosečnosti

Pustite Komentar