3 Nasveti za obvladovanje bolečine v sklepih
Zdravje

3 Nasveti za obvladovanje bolečine v sklepih

Osteoartritis je pogosta oblika artritisa, za katero je značilno obrabo hrustanca. Sčasoma hrustanca nosi tanjše in tanjše, kar povzroča simptome osteoartritisa. Na koncu sta dve kosti na obeh straneh skupnega začetka drgnjenje skupaj, kar povzroča dodatno bolečino.

Ni ostanka zdravila za osteoartritis, in ko je hrustanec poškodovan, ni mogoče popraviti. Dobra novica je, da je stanje mogoče upravljati, da bi olajšali bolečino in povečali mobilnost.

Ocenjenih 27 milijonov Američanov vpliva na osteoartritis. Pogosti sklepi so boki, kolena, spodnji del hrbta in vratu ter majhni sklepi, kot so prsti. Osteoartritis prvenstveno povzroča prekomerna uporaba ali poškodba. Še en skupni dejavnik, ki prispeva k osteoartritisu, je prekomerna telesna teža, zato je ohranjanje normalne teže ali pomanjkanje dodatne telesne teže tako pomembno, da se izognemo dodatnemu stresu na že bolečih sklepih.

Nasveti za boljše obvladovanje osteoartritisa

Osteoartritis je lahko dobro (1) izboljšanje skupne mobilnosti in prožnosti, (2) ohranjanje zdrave telesne mase in (3) pridobivanje ustreznih količin vadbe. Morda se zdi, da niste sposobni uresničiti, če vam boli sklep, vendar zmerna fizična aktivnost dejansko pomaga pri lajšanju bolečine v sklepih. Številne študije so pokazale, da dejavnosti, kot so hojo, pomagajo zmanjšati bolečine v sklepih in pomagati pri izgubi teže, kar je tudi sestavni del upravljanja osteoartritisa. Ključ do vadbe z osteoartritisom je najti dejavnosti, ki - predvsem in predvsem - uživate in to ne bo dodatno povečalo stresa v sklepih. Nekaj ​​dobrih primerov dejavnosti, ki so prijazne do osteoartritisa, vključujejo jogo, tai chi, plavanje in hojo. Te vaje ne samo pomagajo pri izgubi teže, ampak lahko tudi izboljšajo mobilnost in prožnost.

Svetovanje s svojim zdravnikom pred začetkom vadbenega programa je vedno pomembno, da je za vas varno. Vaš zdravnik vam lahko pomaga pri fizioterapevtu, ki vam pomaga razviti tehnike gibanja in predlagati nekaj osnovnih vaj. Ko dobite idejo o pravilni obliki in lastnem obsegu, lahko nato razpravljate o ustreznih vajah za vašo stopnjo znanja, ki vam ne bo povzročila dodatne škode, temveč vam bo pomagalo bolje upravljati vaše stanje.

Čeprav osteoartritis ni mogoče odpraviti ali obrniti, vedeti, kako upravljati bolečino vam lahko pomaga, da se vrnete k delam, ki jih imate radi.

Blato iz žolčnika lahko privede do žolčnih kamnov pri starejših - vzroki in zdravljenje
Bakerska (poplitealna) cista za kolenom: vzroki, simptomi in možnosti naravnega zdravljenja

Pustite Komentar