10 Opozorilni znaki, ki bi lahko povzročili osteoporozo
Naravne Revizijah

10 Opozorilni znaki, ki bi lahko povzročili osteoporozo

Osteopenija je proces redčenja kosti, ki nastane, preden se pojavi popolna osteoporoza in če je ujet Osteoporoza je zelo pogosta pri starejših odraslih in prizadene več kot polovico vseh odraslih, starejših od 50 let. Je skeletna bolezen, ki jo diagnosticiramo, ko kostna gostota se slabi do točke, kjer se lomi zlahka pojavijo.

Vendar pa osteopenija pri ljudeh kot osteoporozi ni mogoče zaznati, mnogi pa z artritisom motijo ​​osteoporozo. Ta proces redčenja kosti in izgube kostne mase lahko nastane brez očitnih simptomov. Zato so naši prijatelji na spletnem mestu caring.com pripravili seznam 10 opozorilnih znakov, s katerimi si lahko ogledate, skupaj s koristnimi predlogi o tem, kaj naj storijo v zvezi s tem.

10 Opozorilni znaki za čiščenje kosti

1. V zadnjih dveh letih ste imeli vsaj enega zloma ali nenavadno težek zlom

. Kateri koli dan bi morali imeti kosti možnost, da bodo imeli reden vpliv. Zlomi, ki se pojavijo z malo stresa na kosteh, so očitni simptomi osteopenije. Predlog za te pojave

: Dobite test kostne gostote (imenovan tudi DXA Scan ali Densitometry). To je rentgenski sistem, ki meri količine kalcija in druge pomembne mineralne kosti, ter je tudi velik napovedovalec tveganja zlomov. 2.

Y ou so naravno tanke ali majhne slike . Tisti, ki so majhni ali tanjši, so bolj nagnjeni k razvoju osteoporoze, saj je naravno manj kosti, ki bi lahko izgubila. Odrasli dosežejo svojo najvišjo kostno maso v starosti 20-25 let, odrasli med 30-40 leti pa bodo izgubili kostno gostoto. Čeprav so majhne ali tanke osebe genetsko nagnjene k ogrožanju, drugi dejavniki, ki povzročajo osteoporozo, vključujejo hormone, prehrano in vadbo. Predlogi za posameznike v svojih 30-ih:

Priporočamo, da storite vse, kar lahko zgraditi močne kosti v tem času. To lahko vključuje prehrano, obogateno s kalcijem, in veliko vadbo. Predlog za posameznike, star 40 let:

Pomembno je ohranjati zdravo prehrano in redno vadbo. Izkazalo se je, da preprečujejo kostno izgubo. 3.

Y vzamete avtoimunska zdravila, kot sta prednizon ali drugi kortikosteroidi . Zdravila za avtoimunske bolezni, npr. Crohnova bolezen, ki se vzamejo neprekinjeno dalj časa, začnejo izločati kalcij, vitamin D in druga hranila iz kosti. Tako se poveča tveganje za zlom in osteoporozo. Predlogi za posameznike na kortikosteroidih za zdravljenje zdravstvenih stanj

: Po redni uporabi kortikosteroidov se lahko posvetujete s svojim zdravnikom za pregledovanje kostne gostote. Poleg tega lahko 24-urna analiza kalcija v urinu in test vitamina D kažejo tudi izgubo kosti. Mnogi zdravniki bodo predpisovali bifosfonate, ki so zdravila za kostno zgradbo. 4.

Y ou dim . Študije so pokazale močno razmerje med kajenjem cigaret in osteoporozo. Čeprav vzročna zveza še ni ugotovljena, je očitno, da kajenje ogroža vaše kosti. Predlogi za kadilce

: nikoli ni prepozno, da bi se odrekli kajenju. Ne glede na starost, ko ste zapustili, bo vašemu telesu dalo priložnost za oživitev in priložnost za krepitev vaših kosti. 5.

Zaužijete vsaj dve alkoholni pijači na dan . Alkohol poslabšuje kalcij, magnezij in druge pomembne minerale iz kosti. Predlogi za te pivce

: Preprosto zmanjšajte ali odstranite alkohol iz vaše prehrane. Lahko poskusite preklopiti na vino in nato nadomestiti alkohol skupaj z zeliščnim čajem, čistimi sokovi in ​​vodo. 6.

Ti si nestrpen z laktozo ali ne pije mleka . Mleko vsebuje veliko kalcija in vitamina D, ki so bistvenega pomena za izgradnjo močnih kosti. Mnogi odrasli so resno pomanjkanje vitamina D, zaradi česar imajo večje tveganje za šibke kosti in določene vrste raka. Predlogi za interakcijo med mlekom

: Velika alternativa za intoleranco za laktozo je sojino mleko ali riževo mleko, ki je obogateno z vitaminom D in kalcijem. Dodatki so tudi odlična alternativa; lahko poskusite s tremi minerali, ki sodelujejo pri izgradnji in zaščiti vaših kosti: kalcija, magnezija in vitamina D. 7.

Borili ste se za prehranjevalno motnjo . Hormonske ravni ustrezno reagirajo s težo. Zato bo nizka telesna teža ustrezno znižala ravni hormonov. Elizabeth Shane, endokrinolog na Univerzi Columbia, pojasnjuje: "Vse, kar zmanjša estrogen, bo oviralo kostno zgradbo." Predlogi za te posameznike:

Priporočljivo je, da ga opozorite na svojega zdravnika ali terapevta, tudi če ste zmagali v bitki s to motnjo. Za tiste, ki se borijo s prehranjevalno motnjo, obstaja veliko učinkovitih programov zdravljenja. Poleg tega lahko vključite kalcij, magnezij in vitamin D v vašo dnevno rutino. 8.

Samo za ženske: imate nereden ali redek menstruacijski cikel. Tudi to je posledica spreminjanja ravni hormonov. Ženske, ki pogosto zamegljujejo obdobja ali imajo nepravilni cikel, imajo verjetno nizko raven estrogena, ki neposredno prizadene izgubo kosti. Predlogi za te ženske

: Ženske, ki imajo neredne menstruacijske cikle in imajo podhranjenost, imajo lahko stanje imenovane policistične bolezni jajčnikov (PCOS). Na srečo je ta hormonsko pogojen pogoj zlahka zdravljen s predpisanim režimom nadzora rojstev z nizkimi odmerki. Pomembno je, da se pogovorite s svojim zdravnikom, če imate redek ali nepravilen menstruacijski cikel, ker je to lahko posledica drugih dejavnikov, kot je menopavza. 9.

imate družinsko anamnezo osteoporoze. če imate prvega ali drugega razreda sorodnikov, ki so razvili osteoporozo pred 50. letom - ali so bili formalno diagnosticirani ali ne. Predlogi za to genetsko pogojeno tveganje:

Preverite svojo družinsko anamnezo ali se spomni staršev, starih staršev in drugih sorodnikov, ki so morda imeli osteoporozo. Družinska anamneza je bistvena sestavina, ki jo lahko razkrijete svojemu zdravniku. 10.

Bili ste bela ali azijska ženska nad 50 . Vsaka od teh komponent lahko ogrozi; vendar obstaja večje tveganje za zlom in osteoporozo za tiste, ki imajo vse tri lastnosti. Tveganje z redčenjem kosti se poveča s starostjo; Študije kažejo, da bo 90% žensk utrpelo zlom po 75. letu. Predlogi za te ženske

: če spadate v eno od teh tveganih kategorij, bi vas to moralo bolj zavedati in sprejeti ukrepe za preprečevanje redčenje kosti. Vedno je priporočljivo, da se pogovorite s svojim zdravnikom, lahko pa vključite tudi kalcij, magnezij in vitamin D v vašo prehrano.

4 Mitov, ki uničujejo vašo kožo
Poznate potencial Sunburna?

Pustite Komentar